如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠按时起床 ，按时作息到时候自然就入睡，根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，按时起床 ，而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理。反而有害 。因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，睡足就按时醒 ，一周七天 ，但也不是越多越好 。同样的 ，精神的提振效果相差显著。这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不如每天规律的 、周末也不要例 。靠周末一次补足睡眠 ，
作息时间要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。因此 ，规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，
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