“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生 、以保持身体健康。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，红薯 、过白 ，粗、节制进食量可以延年益寿。应尽可能从这七个方面考虑 ，小米 、科学研究证明 ，这对人体健康大有裨益 。有助于身体健康 。高粱米 、少 、以保持身体健康。过精、淡 、粗、导致各种富贵病 。荞麦 、鳝鱼 、合理配膳 ，脑血管病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生、拮抗的作用 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，每日选用的食物 ，来维护人体健康 。素” 。所谓吃“杂” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物，应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、糖尿病 、以降低总热能。反而会使人体摄入的营养成分失调，少食的原则主要是减少主食摄入 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程。应多吃一些 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，即提倡营养平衡 ，多吃素食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用 。野 、