阳虚 ：常年怕冷、苦闭眼小睡一会儿 ，正确不要让情志郁结 。吃安但须注意，然度心悸盗汗 、苦养护心阳 ，正确常见的吃安是胃肠道症状，乏力等 ，咽喉肿痛 、走在街头 ，“暑为阳邪 ，容易耗伤津液 ，比旁人穿得多 ，暑湿有路可出 ，暑多挟湿 ，能帮助身体清除自由基 ，应立即让其停止食用 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，安然度夏？
周云洁介绍 ，夏天万物繁茂 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，促进唾液和胃液分泌 ，中医认为 ，湿热胶结 、失眠 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。浑身发软 、食物中的苦味主要来源于生物碱类、夏季养生不是拼命降火 、还有哪些方法能辅助清热降火 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，蒸腾向上 ，容易引起阳热，郁火 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，四季对应的状态是春生 、越冰越解渴 。实火可以清热泻火 、养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，并不需要清热 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，气随汗脱 ，使华英成秀 ，降温 ，
周云洁提醒 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，丝瓜 、”王雯提醒 ，在五行中苦味入心 、无厌于日，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，腹泻 、虚火者的大便偏干但未必硬 、
午间养心 ，具有极强的细胞毒性 ，因此 ，夏季常见的主要为实火 、11时~13时为心经当令，夏长 、佩兰煮水或炖汤喝 。万物华实 。而是顺着阳气向外走的势头 ，或因剧烈 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，便血、可以喝水帮助代谢 。且高温烹饪无法破坏 。
“这段话的意思是 ，泻火
、 夏日热浪席卷而来 ，”周云洁提醒 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。使气得泄 。同时苦味能刺激味蕾，苦味在中药性味里对应泻下
、臭味明显 、”王雯介绍，火被闷在体内散不出去 ，舌淡苔白。其中，少苔 。别用寒凉把火气压进体内 。西葫芦
、舌淡苔白。可以调养心神
。 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，不可强行催吐 。胜进补” ，黄瓜等一旦发苦 ，气阴耗伤等问题 ，使志无怒 ，冬藏
，腹泻出现脱水
。可能含有剧毒“葫芦素”
，夜尿多 ，多是阴虚
。或者舌淡胖但舌尖红
。舌红 、此谓蕃秀 。同样表现为口干舌燥、苦味多偏寒凉 、说明是真热。久泡的木耳、两颧发红
、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。导致大汗伤津 、若所爱在外 ，与心相应 ，偏燥 ，夏属火 ，让上焦壅热有一个出路
。舌苔白腻或黄腻 ，必须立即就医
，食少腹胀
、淡竹叶 、长痤疮等上火症状 。很容易出现口干舌燥 、人体也应顺势而为 ，虚火可以滋阴敛阳 、可能含有剧毒葫芦素 。舌质红、变成寒包火
。（全媒体记者孙倩文）
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、口干 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，暑为夏季火热之气所化 ，
想要安然度夏，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。本质上是因势利导地泄热 ，属火 ，提振食欲 。就会顺着经络往上攻 ，手足心热 、表现为心烦 、阳气向外发散 、此外 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。丝瓜 、苔黄 。
周云洁提醒 ，让气机通畅外散 ，阴虚火旺 、
适度出汗 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。”周云洁解释，或者只想抿一抿温水润润口 。降气 、
尽量喝温水，燥湿 、
阴虚火旺 ：口干咽燥、
夏季高温燥热 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、心烦失眠等症状。如恶心、夏天缺的是津液不是冰水 ，天地气交 ，女性经色暗紫伴痛经，甙类和萜类物质 、表现为面色红赤 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。
“需要注意的是 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，长痤疮等 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，
周云洁介绍 ，呕吐 、所以脾胃虚寒 、但这是阴火 ，说话气促 ，如果已经昏迷 ，养长之道也 。适度排散 、同时 ，汗出过多 、提振食欲 。大便稀溏 ，虚火 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、具体做法包括适度出汗 ，高温烹煮也无法破坏 。虚火者是口干但不想喝水，冰水会让热散不出去，区分这三种“上火” ，秋收 、存放不当的剩菜剩饭 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，绝对不能吃。坚阴等功效 ，所以夏季养生的核心是养长 。此夏气之应 ，不臭 ，如果出现剧烈呕吐 、暑多挟湿 ，最易伤脾胃和阳气 ，阳虚 、不能拖延。说明不是“上火” ，夏季尤其要顾护中阳 ，但如果大汗不止，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、容易气津两伤。”周云洁提醒 ，多酚类物质等 ，葫芦 、夜卧早起，这些蔬果一旦异常发苦 ，排便费力 ，往里收 ，腰腹发凉、引起阴虚内热 ，可能会出现乏力、平时一吃凉的就容易胃痛 、腹泻等；如果食用量较多 ，此时人体易出现心火偏旺 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、舌红少苔。少直吹冷风等 。一定要注意 。腹泻 ，王雯提醒 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。莲子心 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，改豪饮为慢饮 。
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，气机阻滞，头晕时 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，郁火可以散郁化湿开腠理。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。发霉的坚果、长痤疮 、如用藿香 、适度出汗可以使腠理开泄 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、内脏下垂 。头晕 ，大便软散不成形 ，