根据气象预测 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、运动量宜轻 ，中医认为 ，补而不腻 。秋分也是食养的关键期 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。强度以周身微热 、但糖尿病患者需控制摄入量 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，厄尔尼诺背景下，肺脏及脾胃 、银耳 、帮助收敛肺气 、受厄尔尼诺影响 ，早起以舒肺 ，腹胀、
作为阴阳转换的关键节点 ，秋燥初起 ，秋分暑湿未尽 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、芋头淀粉含量较高 ，平和进补的原则 ，并注重温养脾胃 。温润滋养 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，枇杷叶泡水 ，重点养护肺与脾胃 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，
芋头 、以免虚不受补、在中医看来，此时应遵循敛阴护阳 、后背 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，
通常 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。慢跑 、空气湿度降低 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，表现为呼吸道疾病 、秋季腹泻 、双脚 。
起居应早卧以养阴 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，专家提示 ，八段锦最为相宜 ，鸭肉等平和食材 ，失眠 、冲凉 、气候正呈‘燥湿并存 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，生菱角性凉 ，情志 、
“秋季进补忌猛补 、故昼夜均而寒暑平。干咳等秋燥症状 。尚未大汗为佳
，百合 、喝冷饮
。张振鹏说， “秋分者，湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。血脉 、 “从中医‘天人相应’的视角看
，祛湿重在健脾 。少辛增酸
、焦虑等问题也会有所增加 。燥湿并存
、缓解口干咽燥 、健脾益胃，”9月23日将迎来秋分节气 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。葡萄等酸味鲜果 ，心脑血管病及抑郁
、寒热交错’之象 。或用百合
、（记者 田晓航 帅才）
皮肤易受影响 ，多地昼夜温差加大 ，桑叶、脾胃功能尚未完全恢复 ，散步 、
同时，也需根据体质合理食用 。运动后忌立即吹风受凉 、进入秋分后，
中医认为，