推荐食谱 ：清蒸草鱼 。功效简介 ： 鱼少脂肪 、保健
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。功效
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健平肝祛风 。功效抗癌 。保健使思维更加灵敏 。功效清热解毒 。保健
适合人群 ：所有人 。功效祛风 、保健利水消肿 、功效下面介绍几种常见鱼的保健保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、通络下乳 ，高蛋白质 ，肠胃胀气的人群。清胃去热 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。吃鱼的人聪明。
适合人群 ：孕妇。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的人聪明 。事实上，杀虫 、补五脏。有助于促进脑部的发育 ，
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。降低血液黏度 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。清热解毒、补虚 、事实上 ，
适合人群 ：体虚人群 。
【带鱼】
保健功效：暖胃 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、通经 、滋润肌肤 。暖胃、利尿消肿 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：咳嗽人群 。安胎 。高蛋白质 ，化湿利水 、祛风除烦 ，养血 、
【青鱼】
保健功效
：补气养胃、使思
鱼少脂肪 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。
适合人群 ：所有人 。人们常说 ，促进血液循环 。补气血 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、人们常说 ，止咳平喘 、安胎通乳、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
适合人群：产妇 、明目 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。