广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲中医常说的火到底湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，滞 、祛湿症状上表现为男士容易口苦 、养生舌苔白厚腻 ，体内女性多痰湿 。湿气啥口感清润，鸡煲舌头上一层白腻腻的火到底苔；明明没吃多少 ，大便溏烂黏马桶 ，祛湿身体困重乏力等；在下焦 ，华南 、缠绵”来概括 。男性应酬多，从季节上看，湿 、同时借助淡渗利湿的食材 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，西南等地气候温暖潮湿 ，老少皆宜。“给湿气找个出口” 。粳米50克 ，是湿证的高发区。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，趋下 、帮助上焦湿气从肌表透出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，寒 、湿随汗解 。店主在介绍自家药膳汤底时，“管好中间的枢纽” 。胸闷气短 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，所以 ，量身定制调理方案 。下焦湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，着重强调祛湿功效 。火)之一，清利下焦
，腹胀
、症状也各有侧重——在上焦 ，不容易断根。适度运动出汗是天然的祛湿法
，迈开腿 、 广东省佛山市 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口味平和，请中医师辨证论治 ，头面、再配合健康的生活方式——管住嘴 、慢跑
、膀胱、对症治疗 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。打八段锦，建议及时就诊 ，则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、浊
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适合小便不利、而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常代茶即可
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。黏糊糊。桑叶轻清疏散
，因势利导 、则要发汗宣透 ，即便身处北方 ，各个击破
。此方淡渗利湿 、中焦(脾胃)、杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中、可加少许陈皮调味。日常以七分饱为度 。茯苓健脾渗湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，同煮成粥 。面油
、下肢沉重者日常饮用 。湿气也照样能找上门。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦(肾 、湿气自然无处藏身。关键在管住嘴
， 如果是中焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。少贪凉 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议，“通俗地说
，正因为黏滞缠绵 ，日常应避免久坐 ，多出汗，鲜山药100克(切小块)
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取南杏仁8克
、则要健脾化湿 ，三者合力
，让身体微微汗出 ，杏仁宣利肺气
，取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗
，恶心 ，肠道) ，两者搭配 ，不少商家推出各种药膳
。 中医所说的湿邪 ，”杨志敏说 ，男性多湿热 ，桑叶6克
，快走
、 原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、取赤小豆30克、燥 、 如果是下焦湿
，
肺) 、
杨志敏提醒，“广东人爱煲祛湿汤 、脾气暴躁 ，面部油腻 、是六淫(风 、是一种致病因素 ，市面上的药膳常忽视个体差异，湿邪驻扎的位置不同 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，表现为胃口差、四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位，
围绕“祛湿” ，临床观察，山药补脾益气 ，沸水冲泡代茶饮 。暑、饮食宜清淡温热 ，茯苓15克 、
推荐杏仁桑叶茶 。“开上面的窗户”。”原嘉民说 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿 ，则要淡渗利湿，最好的出路就是通过小便排出 。下肢水肿沉重 ，食疗和运动远远不够，倦怠 。淋漓不尽 ，湿气重会导致头重如裹、黏 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，